Hozd formába magad az utolsó néhány hét alatt

Hozd formába magad az utolsó néhány hét alatt

A teljes családi kör, barátok és kollégák előtt a hétköznapokon is igyekszünk a lehető legjobban kinézni. Ha az esküvőnkről van szó, akkor szinte bármire képesek vagyunk azért, hogy a legjobb formába lendüljünk. A legtöbben ekkor szeretnénk valóságos csodát tenni a testünkkel, hogy tökéletes menyasszonyként pompázzunk az oltár előtt.

Esküvő Online - esküvőszervezés

Esküvő Online - esküvőszervezés

Nincs is ezzel semmi baj, ez egy fontos nap és nem illő karikás szemmel, plusz kilókkal megjelennünk. Azonban ha nem fél évvel, vagy pár hónappal előtte látsz hozzá az életmódváltáshoz nagyon fontos, hogy reális célokat tűzz ki magad elé. Ne az utolsó 2 hétben akarj minden áron megszabadulni az elmúlt évtizedben felhalmozott feleslegtől.

Persze tegyünk meg mindent magunkért, de egy esetleges kudarccal kellően lelombozhatjuk önbizalmunkat. Erre pedig nincs szükségünk a nagy nap előtt, így ne 14 nap alatt akarjuk megváltani a világot. Mégis, megfelelő céllal és önfegyelemmel már ennyi idő alatt is jelentős változást érhetünk el. A látható eredmény pedig nem csak testünkön, de lelkünkön is jelentkezik, így a pozitív eredménnyel és önbizalommal felvértezve láthatunk neki életünk legszebb napjának.

Ehhez pedig, egészen apró változtatások is elegendőek lehetnek, lássunk néhányat közülük:

  • Köretek esetében helyettesítsd a sima rizst barna rizzsel, a tésztát durum tésztával, és a fehér kenyeret teljes kiőrlésűvel. Sőt az a legjobb, a teljesen elhagyod a fehér kenyeret az étrendedből
  • A délutáni cukorral teli joghurtokat, esti sós ropik, chipsek helyett fogyassz gyümölcsöket, esténként pedig ropogós zöldségeket, mint a répa, zellerszár vagy pritamin paprika csíkok. Az elején, hogy ne legyen túl éles a váltás készíts hozzájuk alacsony zsírtartalmú joghurtból és fűszerekből mártogató szószt
  • Igyál magasságodhoz és súlyodhoz megfelelő mennyiségű vizet. Lehetőleg szénsav menteset, és kerüld a cukros édesítőszeres üdítőket is. Cseréld le őket cukor mentes teára, citrommal-gyömbérrel ízesített vízre. Néhány nap után már érezhető a változás az új, megfelelően hidratált testedben
  • Egyél sokszor keveset. Azt az adagot amit egy ebéd vagy vacsora alkalmával kiszednél magadnak, felezd meg. Edd meg ebédre az egyik részét, a másikat 2 óra múlva. Napi 5-6 alkalommal fogyassz kisebb adagokat
  • Építsd be a mozgást a mindennapjaidba, de akkor csináld ha jól esik. Próbálj ebbe is változatosságot vinni, ahogy az étkezésbe is. Ne mindig ugyanazt a mozgásformát válaszd, igyekezz minden alkalommal valami mást csinálni. Egyik nap fuss egyet, következő napon tollasozz a főlegényeddel, harmadik nap tornázz egy internetes videóval. A pihenőnapokról se feledkezz meg, hogy legyen ideje regenerálódni a testednek.

jóga

Végül pedig ne csak a testedre koncentrálj! Hanem a lelkedre is. Egy-egy szervezés okozta idegeskedésnél emlékeztesd magad, hogy miért csinálod. Jusson eszedbe mennyire szeretitek egymást, hogy nem is kívánhatnál magad mellé jobb társat. Éld meg a nehezebb helyzeteket is, de őrizd meg a nyugalmad mert életed legszebb napja közeledik, és ezt már senki nem veheti el tőled.